最近天氣忽冷忽熱，身體也跟著敏感起來，月經前後總覺得疲倦、臉色蠟黃，甚至還會頭暈。
朋友推薦我試試「蘋果紅棗水」，一開始我只是想說喝個熱飲暖暖身，結果這杯天然甜甜的茶，居然讓我慢慢氣色變好、精神也更穩定！
今天就來跟大家分享我最喜歡的蘋果紅棗水做法，還有它的暖心功效，超適合想要調養體質、改善氣色的你。
🌹蘋果紅棗水的養生寶藏
這杯飲品的食材雖然簡單，但每一樣都是老祖宗留下來的養生寶藏！
🍎 蘋果：清甜潤肺、調節腸胃
蘋果含有豐富的膳食纖維和果膠，有助於穩定血糖、促進腸道蠕動，也能潤肺生津，對喉嚨乾癢、便祕或熬夜後的虛火有幫助。
🍷 紅棗：補氣養血、安神助眠
中醫稱紅棗為「天然的維他命丸」，能補氣養血、健脾安神，特別適合女性月經前後飲用，有助改善氣色、減緩疲勞、提升睡眠品質。
✅ 小提醒：選用無硫紅棗比較天然無負擔，煮過後也比較不會有怪味。
🍵蘋果紅棗水做法
📌材料（1～2人份）：
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蘋果 1 顆（建議選甜度高一點的）
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紅棗 6～8 顆（可依個人喜好增減）
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水 約800ml
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老薑片（可選，適合天冷時加）
📝作法：
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蘋果洗淨切片（可連皮，口感更香）；
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紅棗剪開去核，更容易釋放甜味與營養；
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鍋中加入所有材料與水，大火煮滾後轉小火煮約20分鐘；
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趁熱飲用，溫潤香甜，喝完整個人都暖起來。
❄️ 夏天也可以煮好放涼後冷藏，當清爽的天然果茶喝！
💡加點變化更養生
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加枸杞：提升護眼效果，也能加強補血
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加桂圓：味道更濃郁甜美，溫補效果UP
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加點蜂蜜（等涼一點再加）：潤喉又好喝
💬我的小日常分享
我現在大概一週會煮兩次，早上喝溫的，晚上喝熱的當晚安茶。特別是經期後的幾天，身體感覺特別輕鬆，臉色也不再暗沉。有時候工作累了，一杯熱熱的蘋果紅棗水真的像在安慰自己：「你今天也辛苦了。」
🌷溫柔對待自己，就從一杯水開始
生活節奏這麼快，我們常常忽略了身體的小聲音。其實照顧自己不用很複雜，一鍋水、一顆蘋果、幾顆紅棗，就是最溫柔的養生開始。
如果你也喜歡這類暖身又暖心的小飲品，留言跟我分享你的私房組合吧！我超愛蒐集各種「喝了讓人覺得被呵護」的配方💛
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